1 сентября является началом непростой и волнительной поры – нового учебного года. После продолжительных летних каникул бывает сложно влиться в эффективную работу с удовольствием и новыми силами. Руководитель психологической службы Обрсоюза, педагог-психолог Наталия Махно поделилась советами для педагогов по наиболее комфортному возвращению в рабочий строй.
Прежде всего, по мнению психолога, стоит уделить внимание составлению плана действий, уроков и необходимых задач. Стоит приступать к их выполнению в соответствии с приоритетной важностью и не пытаться браться за все сразу.
Увеличивайте рабочую нагрузку постепенно. В первые дни решайте мелкие задачи. А работу, требующую больших усилий, по возможности отложите на потом или разбейте на несколько этапов.
Запланируйте темы первых занятий, связанных с летом, поделитесь своими впечатлениями, обязательно спросите о впечатлениях учеников. Можно подключить всевозможные игры, квесты, опросники о лете и каникулах. Тогда занятия пройдут и полезно, дети выговорятся и сосредоточатся на обучении!
Не исключено, что у вас появятся новые ученики, и потребуется время, чтобы вы привыкли друг к другу. В таком случае не перезагружайте учеников в начале учебного года, дайте им возможность также адаптироваться и влиться в один поток с вами. Не забывайте хвалить и поощрять учащихся.
Проведите первые занятия в приятной, спокойной атмосфере, возможно, без домашних заданий, сложных тем и, тем более, экзаменов и тестов. Помните, что ученикам, скорее всего, еще тяжелее настроиться на работу.
Планируя рабочее время, не забывайте об отдыхе. Старайтесь на переменах отвлечься от рабочих мыслей. Почитайте журнал, любимую книгу, посмотрите фотографии с отдыха, загляните на свою страницу в соцсети, пообщайтесь с коллегами, детьми или прогуляйтесь на свежем воздухе. Ваш организм скажет вам за это спасибо.
Главное в начале работы после отпуска – спать не менее 8 часов. Если не получается рано уснуть, можно принять ванну с ароматическими маслами и выпить стакан тёплого молока. Кроме того, не стоит менять режим сна на выходных, чтобы организм быстрее к нему привык.
Кроме того, немаловажным является и ваш рацион. Осенью желательно уменьшить или совсем исключить потребление вредной пищи: фастфуда, жареного, острого, жирного, мучного, сладкого, крепкого кофе. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Полезными станут также орехи, морепродукты, зелень, нежирное мясо, злаки. Горький шоколад поднимает настроение и стимулирует умственные процессы. Также поднимают настроение бананы, хурма, морская капуста, куриные яйца, любые виды сыров.
Главное – на работе не впадать в панику и всегда помнить, что впереди еще будут каникулы и отпуск. Надеемся, новый учебный год будет наполнен положительными эмоциями, приятными знакомствами, продуктивными занятиями и новыми победами! Успехов в работе!
Наталия Махно, руководитель психологической службы Обрсоюза, педагог-психолог
