Как Помочь Школьнику В Состоянии Стресса: Советы Психолога

Сегодня школьники подвержены самым разным стрессовым факторам. Что делать учителю, заметившему стрессовое состояние ученика? Эксперт Обрсоюза, педагог-психолог Наталья Махно рассказывает о том, что такое стресс для современного ребенка, и как учитель способен помочь школьнику в такой ситуации. Как понять, что ученик находится в состоянии хронического стресса? Как стресс влияет на обучаемость, и как с ним справиться? Эксперт отвечает на часто задаваемые вопросы.

Что происходит, когда психика человека находится в состоянии стресса?

Уровень выброса стрессовых гормонов (особенно кортизола) постепенно увеличивается. Избыток кортизола ухудшает память, тормозит мыслительные процессы, и человек не может здраво рассуждать. Под воздействием хронического стресса ребенку сложно учить новый материал и сохранять его в памяти. Нейроны гиппокампа перестают нормально функционировать. Повреждение гиппокампа (ключевой области для функционирования памяти) приводит к нарушениям обучаемости.

Что может быть причиной стресса у школьника?

Многие взрослые не догадываются, что могут сами способствовать ежедневному накоплению стресса у детей. Каковы же причины его появления?

Во-первых, это чрезмерная нагрузка. К примеру, бабушка мечтала стать фигуристкой, дедушка – играть в шахматы, мама – говорить на трех языках, а папа – программировать. Бедный ребенок каждый день после насыщенного школьного дня посещает множество кружков, отыгрывая нереализованные мечты взрослых и выслушивая упреки в том, что он не лучший из лучших. А по ночам под одеялом он читает интересные ему книги по биологии – тайком, чтобы его не ругали.

Во-вторых, у ребенка может присутствовать большой страх ошибиться. Часто родители предъявляют завышенные требования к детям, ругают их за каждый промах, принимая любой успех как должное. Доказано, что дети, которые слышат словесные оскорбления от родителей, хуже владеют речью и имеют меньше белого вещества в мозге. Оно влияет на обучение, координируя связи между различными участками мозга.

В-третьих, причиной стресса может стать физическое наказание или дискомфорт. Наталья рассказывает, что у неё на приеме была девочка, каждое утро которой начиналось со стресса – расчесывания. Что здесь такого, ведь это обычная процедура? Да. А теперь представьте, что ребенка, с утра опаздывающего в школу, расчесывает бабушка. Делает это грубо, больно, разрывая запутавшиеся волосы, и на каждое всхлипывание внучки бьет расческой по голове, чтобы та не возмущалась. Ребенок воспринимает это как пытки. Девочка просыпается каждое утро не в предвкушении нового дня, а в ожидании стресса и боли. Как такой ребенок будет вести себя в школе? Учителю можно только посочувствовать. К счастью, мама, ранее не придававшая значению этому обстоятельству, после совместной работы с психологом взяла процесс в свои руки. Ребенок стал вставать на 10 минут раньше, чтобы не опаздывать и не торопиться. Расчесывание превратилось в маленький семейный ритуал любви и заботы, ситуация мгновенно изменилась. Взаимоотношения в семье наладились, успеваемость повысилась, и отношения с одноклассниками улучшились.

Что же происходило с гормонами этой девочки? Во время стрессовой ситуации – расчесывания – выделялись кортизол и адреналин, которые как раз и активизируют организм человека на реакцию: бей или беги. У некоторых детей это проявляется в неусидчивости и гиперактивности. Так было и у нее. Кроме того, во время боли и стресса организм вырабатывает эндорфины и энкефалины – гормоны, снижающие боль. Таким образом, у человека постепенно формируется зависимость от стресса, поэтому девочка постоянно конфликтовала в школе.

Как понять, что ребенок уже находится в состоянии хронического стресса?

Вот некоторые признаки, которые могут говорить об этом:

проблемы со сном, аппетитом;
частые перемены настроения;
энурез по ночам;
маленькие дети могут кусать губы, грызть ногти, а дети постарше – обманывать, вести себя вызывающе, агрессивно реагировать;
школьник замыкается в себе, избегает контактов с близкими, с другими детьми;
боли в голове, животе (при отсутствии других причин этих болей);
ребенку сложно сконцентрироваться на чем-то, что вызывает проблемы с успеваемостью;
у школьника могут появиться фобии, кошмары, необычная реакция на привычные вещи;
перманентная усталость;
переедание;
неожиданная гиперактивность, через которую ребенок пытается отвлечься.

Эмоции – это не просто физическое выражение чувств, это выброс соответствующих гормонов в кровь. Чем больше ребенок испытывает благодарность, симпатию, чувство красоты, восхищение, нежность, доброжелательность, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, тем больше выделяется окситоцина. Чувство радости, восторг, изумление, интеллектуальное удовольствие, эйфория, игривость наполняет организм эндорфинами. Предвкушение, предвосхищение, упорство, решимость, интерес дарят детям дофамин и серотонин. Все эти гормоны оздоравливают, ускоряют мыслительные процессы и дают энергичность.

В свою очередь, негативное отношение к себе и окружающим, раздражение, недовольство, гнев, ненависть, злость, чувство превосходства, чувство безысходности, грусть, страх, тревога, паника наполняют организм гормонами стресса: адреналином, норадреналином и кортизолом.

Не секрет, что уровень стресса родителей влияет на когнитивные способности детей, потому внутреннее напряжение «заразно». У детей хорошо развиты зеркальные нейроны, они легко считывают и копируют это состояние. Поэтому стресс родителей может ослабить развитие мозга ребенка. Эмоционально стабильная обстановка дома является самым главным фактором, определяющим успех обучения. Для успешного обучения важны гармоничные отношения внутри семьи.

Как помочь школьнику справиться со стрессом?

Физические упражнения снимают внутреннее напряжение, способствуют росту новых нейронов, переносимости и устойчивости к психологическим травмам и стрессам. Поэтому в борьбе со стрессом школьнику поможет регулярная физическая активность, которой ему нравится заниматься.

Как педагог обязательно отмечайте успех школьника.

Будьте внимательны к ученику, относитесь к нему с пониманием, но избегайте гиперзаботы. Главное, чтобы ребенок вам доверял, мог рассказать о своих проблемах.

Если вы замечаете, что школьник перегружен внеурочными занятиями, которые истощают его и не приносят ему радости, поговорите с его родителями.

Школьнику важно соблюдать режим дня, что поможет ему лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям (сон ночью не должен прерываться). Если ребенок хочет спать днем, пусть спит. Стоит учитывать, что маленьким детям может потребоваться больше ночного сна.